In mei 2011 is Yvonne Bontekoning als specialist gevraagd een keer training te geven bij de loopgroep over voeten en core oefeningen. Ook bij de wandelgroep is zij met haar circuit geweest voor een clinic.

Het leek mij daarom leuk haar weer bij de OldStars te vragen voor allerlei oefeningen. Helaas heeft zij na de corona besloten  met de Lopende zaak te stoppen en voortaan cursus en opleidingen te geven voor voet trainingen. Maar gelukkig was zij bereid om toch bij de Old Stars te komen. Op vrijdag 19 juli was het zover

Uitgangspunt is dat de voeten eigenlijk nooit worden getraind maar vooral in de watten gelegd door onze loop en wandelschoenen. 

Yvonne en Tineke kwamen ruim op tijd om alles uit te stallen. Jan heeft nog even de vele konijnen keutels opgeruimd en water klaar gezet om je voeten na afloop te wassen.

Eerst met het bekende balletje de voetspieren oefenen op verschillende manieren. Om daarna via een lange rij met allerlei soorten ondergrond de voeten te pijnigen, sorry te oefenen.  Het OH en AH en AU was niet van de lucht. Maar er werd ook veel gelachen.

Eerst met de linkervoet en dan met de rechter, dan beide voeten zijwaarts en achteruit en ook nog met de ogen dicht. De terugweg kon over gras maar wel met oefeningen.

Vervolgens het circuit met allerlei apparaten om ook weer de voeten te activeren. Pak even met je tenen een onderdeel en doe dat in de doos. Viel tegen:

Of even je voetspieren actief maken en goed masseren.

Elk onderdeel was een minuut actief bezig zijn met totaal 11 onderdelen. Ook weer onderdelen met een OH en AH factor . Het leukste vond ik zelf, op één been staan. Bal omlaag laten vallen en weer vangen met hetzelfde arm.

Helaas was de tijd te kort om nog een ronde te toen maar op veler verzoek zal Yvonne en Tineke nog eens gevraagd worden.  Na afloop liep men op blote voeten over de harde tegels en deze werden als erg aangenaam ervaren.

Jan van der Meij